脂肪燃烧和现实生活
当一项新的减肥研究公布时，媒体会关注它，你会得到像这样的头条新闻:
如何在办公室蹲下时减轻体重
集体体育活动帮助青少年保持健康
体重管理的诀窍？ 笔和纸
减肥秘诀：食品杂志，吃，不回避菜肴
人造甜味剂减肥无银弹
而整点，无论是重要的信息，都被大肆宣传，并且被制作成比实际更多的东西。 实际上，我还观察到，大部分研究只是提供了我所知道的证据，并且目前已经展示了多年，所以我并不经常被发现的结果所震惊。減肥針 105401
但是，让我告诉你为什么这项研究的细节有时需要用一小撮盐。
有4个主要的位置，我们需要对减肥感兴趣:
非药物减肥项目
药物脂肪燃烧项目
实践，即饮食模式和活动
胖俱乐部，如体重观察家，珍妮克雷格。..
非药物减肥项目
这是像阿萨伊，胡迪亚，茶，减肥饮料，斑点，以及所有为个人提供的令人难以置信的昂贵物品，这些物品承担了过度饮食和运动不足的补救措施是片剂或魔 这是保健食品店/网站的领土。 现在我需要说，我绝对没有任何这些产品的经验，所以如果你有很好的成果利用它们，并且你实际上保持了重量，之后让我知道下面列出的。 我的直觉是，他们是浪费金钱，以及销售欠更多的营销人员的技能比任何类型的效率，他们有。
药物脂肪燃烧产品
目前还没有很多药物减肥项目，但有两个即将获得FDA批准：Belviq和Qnexa。 在我看来，他们都是生产者努力赚取数十亿美元，而不是提供无风险减肥产品的任何类型的严重努力。 两家制造公司的供应量在通过FDA批准的初始阶段时通过屋顶复盖物迅速增加。 Qnexa最初被FDA拒绝2几年前，但我理解生产商花了很多钱说服FDA小组他们必须重新评估。
这两种药物都含有早期体重管理药物的成分，这些药物是出于安全原因而服用的，因此它们应该引起人们对副作用的严重关注。 但FDA似乎很高兴在批准后进行长期的安全测试。 与已知的无风险方法相比，使用药物（关于减肥）的好处是如此之小，以至于它们不值得冒险。 尽管如此，一旦他们通过最后一个FDA困难（他们无疑会），他们肯定会被磨损的医生开出数十亿美元的处方，他们会很高兴他们可以投入两分钟打印处方，而
实务守则
实践是大多数研究的利率的位置。 情绪研究（这就是它们）需要志愿者。 需要通知志愿者有关研究的主题领域。 所以你知道你正在参加体重管理研究。 为了做到这一点，你实际上可能已经放弃了在没有帮助的情况下减肥的努力，而且你可能是相当坚定的，因为他们最有可能要求你做事情，你必须遵守-因为这是你加入时同意的。 你也和其他很多人一样。 你得到了研究人员的兴趣。 你真的觉得你正在做一些有益的事情，以及帮助他人。
所有这些点都是激励性的。
此外，它们也不是经常性的，也不是在为减肥而拼命奋斗的个人的现实生活中。
因此，在某种程度上，研究总是在研究自己。
他们创造了一些环境，然后检查它们。
当你被提供一个饮食养生之道的策略，并告诉你作为一项研究的组成部分留在它16周-大多数人将是成功的。 然而，提供100个人非常相同的饮食计划，永远不会准备再次打电话给他们，以及你会发现几乎没有人坚持饮食计划完整的16周，因为这是人性。 当我们知道没有人在看，也没有人在看我们的时候，我们会以不同的方式行事。
不管被检查的是什么，当我们理解我们被观察时，我们会以不同的方式行事。 最迷人的研究是当个体存在时。 例如，一项研究是关于测试不同饼干的味道，这就是个人认为他们正在做的事情，但他们真的正在根据他们之前提供的饮料来检查他们吃了多少。 节食的人比平时吃的人吃的饼干多得多。
真正需要问的问题是”这在现实生活中是否有效”。
在现实生活中似乎有效的是少吃一点，多锻炼一点，并重新学习注意你的身体。
你为什么要听我讲减肥的事? 我不是一个健康专业人士;我受过会计专业人士的教育。 作为一名会计师,我寻找事实来建立财务决策的基础. 这正好是我自己的体重问题。 最初我听取了专家的意见，但体重管理并没有发生。 所以我做了我自己的研究。 我发现我每天的脂肪摄入量是建议量的两倍。 我做了基本的饮食修改，而且很快，我减肥了。 更重要的是，我实际上已经保存了超过12年的完美体重。
我最近正在享受一个英国电视节目，声称这是一个需要看看你是否想完成脂肪燃烧。 笔准备，我开始看它，看看它是否会证实我的发现，或者它会垃圾我多年的研究和观察。
正如你已经猜到的那样，该计划确实没有改变我的世界，但是它确实为我提供了一些关于一个人的日常脂肪摄入量可以适当的可能性的想法，但是它们
在该计划中，一名肥胖女性确信她有一个代谢过程问题，因为她定期锻炼，以及消耗健康均衡的饮食计划。 （我之前在哪里听说过这个？).
程序所做的测试证实了她的代谢率是正常的. 那么是什么让这个女性变得肥胖？ 额外的测试显示她每天的卡路里摄入量为3000卡路里。 对于她的生活方式，它应该已经接近每天2100卡路里。 （卡路里检查真的没有使我受益，因为我的日常消费甚至没有2100）。 节目定位的是那个女人正在吃大量的菜肴。 即使她的饭菜非常健康，比如一碗水果，她的菜尺寸也足够2-3人吃。 减肥是从来没有mosting可能发生的热量消耗的这一数额。
在早期的短文中，我讨论了锻炼并不是减肥的神奇方法，如果你的日常脂肪消耗高于你的身高，性别和年龄规定的每日最佳摄入量，那么你的日常脂肪消 所以让我们回顾一下我们目前了解的内容。
-锻炼不是减轻体重的灵丹妙药，因为它经常被描绘。
-每日脂肪摄入量必须限于建议的数量。
现在让我们假设你的脂肪摄入量是正确的，但你是肥胖的。 那你为什么超重？
解决方案;由于这样的事实，你的一天到一天的热量摄入太贵了，你需要的日常能量需求或卡路里融化。 这肯定会引发体重增加。 扭转情况，以及你一定会达到体重管理。
当衡量你的日常消耗的脂肪或卡路里，它已经指出，人们不记得磁带50至70％，他们实际上已经消耗。 如果你这样做，这将极大地影响你的减肥计划。 要精确。 我们知道，每天暴饮暴食100卡路里可以导致一年内体重增加5公斤（11磅）。 这和半个甜甜圈有关。 不是很多，是吗？
如果你真的，真的确定你的日常脂肪消耗达到正确的水平，有几个行动被证实有助于减轻体重。
-不要避免菜肴，特别是早餐。 为啥? 因为你的身体正在努力寻找一天所需的燃料。 你的身体会让你认识到你没有吃过，为你提供那些10:00时的食物渴望。 我们吃什么早茶？ 脂肪以及含糖松饼或饼干。
-改变板尺寸。 很多人在吃饭的时候把盘子取下来. 查看您正在使用的本垒板的尺寸，用于您的大部分餐单。
-计算你的每日卡路里。 大多数人每天需要大约2100卡路里。 有现成的小册子，给你各种食物的热量问题，也是你需要你的生活方式。
-不要谴责你的代谢过程，基因或其他任何你能想到的东西。 简单地不要消耗比你需要的更多的卡路里或脂肪。 简单。